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专家支招:高考考前一周按计划适度调整


来源:新世纪教育网 浏览:986次
高考临近,对于高三考生而言,积极备考十分重要。在最后一周左右的时间里,不少考生感到紧张、甚至烦躁。如何才能安稳而有效地度过考前一周呢?昨日,记者采访了省特级教师周文涛,为考生支招。

  调整计划 重点整理和识记

  考前一周,复习的课程都基本结束,但是仍然要保持学习状态。重点在于整理和识记。首先,要整理教材知识、试卷典型例题以及重点笔记,将知识系统化;其次,要熟记公式、定理、常考点与易错点,突出重点,弥补弱点。此外,要有明确的复习计划,可以将每天的时间分为早、中、晚三块,按时间预设复习内容,每天完成一点,这样既能提高效率,又能增强自信。

  调整生物钟 适应考试时间

  适当调整作息时间,在生活习惯方面,不要打乱正常状态,尽量“一切如常,”既不能加班加点,也不可放松过度。每天晚上10点半入睡,早上6点半起床,保证睡眠时间即可。上午和下午的“考试时间”,要尽量让精神处于积极、甚至亢奋的状态,在此期间,可以做适量试题,保持考试状态。此外,有午休习惯的同学应当继续保持,条件允许的话午睡半小时,对下午考试很有帮助。

  调整心情 适度运动和娱乐

  情绪对考试有很大影响,积极愉快的情绪可以活跃思维,增强记忆力,而消极低落的情绪会抑制思维。高考前夕,调整好心情十分重要,既要放松,又要保持积极、乐观的状态。考生可以选择散步等舒缓运动,加强锻炼,但切记不要剧烈运动,避免受到伤害。另外,考生可以每天听听音乐、看看电视,放松一下。此外,考生复习做题时,应当尽量选择常规题型,避免难题,从而增强自信,多一些正能量。

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